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Sie wollen eigentlich miteinander reden – und wenige Minuten später sind Sie wieder mitten in Vorwürfen, Rechtfertigungen, Rückzug oder Schweigen?
Vielleicht streiten Sie längst nicht mehr nur über das eigentliche Thema. Hinter vielen Konflikten stehen Verletzungen, unerfüllte Bedürfnisse oder das Gefühl, vom anderen nicht mehr verstanden zu werden.
Wählen Sie zwischen 15 Minuten Kennenlernen und einem direkten 90-Minuten-Termin.
Oft geht es irgendwann gar nicht mehr nur darum, worüber Sie streiten. Entscheidend ist das Muster, das sich zwischen Ihnen entwickelt hat. Mit unserem kostenlosen Streitverhalten-Test können Sie typische eigene Reaktionen genauer betrachten.
Aus kleinen Themen werden Vorwürfe, Rechtfertigungen oder heftige Auseinandersetzungen. Hinterher fragen Sie sich vielleicht, wie es schon wieder so weit kommen konnte.
Beide versuchen zu erklären, was sie brauchen. Trotzdem fühlt sich am Ende keiner wirklich gehört oder verstanden.
Einer zieht sich zurück, schweigt oder macht zu. Der andere versucht vielleicht umso stärker, eine Reaktion oder ein Gespräch zu bekommen.
Wenn Paare immer wieder über dieselben Themen streiten, bringt es oft wenig, nur nach dem „richtigen Argument“ zu suchen.
Wir schauen stattdessen auf die Dynamik: Was löst die Reaktion des anderen aus? Was passiert unmittelbar davor? Welche Verletzungen, Ängste oder Bedürfnisse stehen hinter dem Konflikt? Auch emotionale Distanz in der Beziehung kann mit wiederkehrenden Konflikten zusammenhängen.
Dr. rer. nat. Mareike Dittmer
Praxis für Paar- und Sexualtherapie
Gerade bei wiederkehrenden Konflikten erleben beide Partner dieselbe Situation häufig völlig unterschiedlich.
Deshalb geht es in meiner Praxis nicht darum, die bessere Argumentation zu finden oder zu entscheiden, wer einen Streit „verursacht“ hat.
„Meine Praxis ist kein Gerichtssaal.“
Es geht nicht darum, wer schuld ist.
Beide Seiten bekommen Raum.
Gemeinsam schauen wir darauf, wie Ihre Konfliktdynamik entsteht und was jeder von Ihnen braucht, damit andere Reaktionen möglich werden.
Termin vereinbarenGerade bei Streit erleben beide Partner dieselben Situationen häufig völlig unterschiedlich.
Deshalb erhalten Sie nach der Terminvereinbarung jeweils einen eigenen Fragebogen. Jeder von Ihnen kann mir unabhängig vom anderen schildern, wie Sie Ihre Beziehung, Ihre Konflikte und die aktuelle Situation erleben.
So kenne ich bereits wichtige Hintergründe, bevor wir uns zum ersten ausführlichen gemeinsamen Termin treffen.
Sie können mir zum Beispiel erzählen:
Jede Beziehung und jeder Konflikt ist anders. Trotzdem gibt es einen klaren Rahmen, an dem Sie sich orientieren können.
Wenn Sie möchten, erzählen Sie mir in einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch kurz, was Sie beschäftigt.
Alternativ können Sie direkt einen ausführlichen 90-minütigen Termin vereinbaren.
Kennenlernen: 15 Minuten kostenlos · ausführlicher Termin: 90 Minuten
Jeder von Ihnen kann mir unabhängig vom anderen schildern, wie Sie Ihre Beziehung und Ihre Konflikte erleben.
So kenne ich Ihre beiden Perspektiven bereits, bevor wir uns gemeinsam zusammensetzen.
Jetzt nehmen wir uns 90 Minuten Zeit. Da ich Ihre Fragebögen bereits kenne, müssen wir nicht bei null anfangen.
Wir betrachten Ihre aktuelle Situation, Ihre wichtigsten Konflikte und die Frage, was sich jeder von Ihnen wünscht.
Wir schauen nicht nur auf das Thema, über das Sie streiten, sondern auf das Muster dahinter.
Was löst Vorwürfe aus? Warum zieht sich einer zurück? Warum fühlt sich der andere nicht gehört? Wo entstehen Verletzungen?
Wir entwickeln konkrete Möglichkeiten, wie Sie schwierige Gespräche anders führen können.
Dazu kann gehören, Eskalationen früher zu erkennen, Vorwurfsschleifen zu unterbrechen, Bedürfnisse klarer auszudrücken und dem anderen wieder zuzuhören.
Beim nächsten Termin schauen wir, was zwischen den Sitzungen funktioniert hat und an welchen Stellen alte Muster wieder aufgetaucht sind.
So entwickeln Sie Schritt für Schritt neue Möglichkeiten, miteinander umzugehen.
Praktische Übungen für zu Hause
Sie möchten Ihre Streitgespräche besser verstehen und neue Wege der Kommunikation ausprobieren? Das digitale Workbook begleitet Sie mit konkreten Reflexionsfragen und Übungen, die Sie gemeinsam bearbeiten können.
Regulärer Preis: 4,99 €
Für Sie kostenlos mit dem Gutscheincode STREIT.
Öffnen Sie das Workbook im Shop, legen Sie es in den Warenkorb und geben Sie im Warenkorb oder an der Kasse den Gutscheincode STREIT ein. Wenn der Gutschein gültig ist, reduziert sich der Produktpreis auf 0,00 €.
Gutscheincode: STREIT
Digitales Produkt im Shop paarberater-online.de. Der Gutscheincode muss im WooCommerce-Shop eingerichtet und für dieses Produkt freigeschaltet sein. Das Workbook ersetzt keine individuelle Paartherapie.
15 Fragen mit persönlicher Auswertung: Erkennen Sie Vorwürfe, Rückzug und wiederkehrende Streitreaktionen. Kostenlos und ohne Registrierung.
Wenn Sie sich immer weniger als Paar und immer mehr wie Mitbewohner fühlen.
Wenn zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen kaum noch Beziehung übrig bleibt.
Wenn eine Affäre Ihre Beziehung und Ihr Vertrauen erschüttert hat.
Wenn Sie zwischen Hoffnung, Enttäuschung und Trennungsgedanken stehen.
Wenn Ihre Partnerschaft endet, Sie aber als Eltern verbunden bleiben.
Mehr über meine Praxis und meine Arbeitsweise.
Sie wohnen in Zeuthen, Wildau oder Eichwalde und haben das Gefühl, dass jedes Gespräch im Streit endet? Meine Praxis für Paartherapie befindet sich in Königs Wusterhausen, Ortsteil Zernsdorf. Auch Paare aus den umliegenden Orten können hier Termine vereinbaren.
Bei wiederkehrenden Kommunikationsproblemen geht es nicht darum, einen Schuldigen zu finden. Wir betrachten gemeinsam, wie sich Vorwürfe, Rechtfertigungen und Rückzug gegenseitig verstärken und welche Veränderungen für Sie beide möglich sind.
Praxisadresse: Melli-Beese-Straße 6, 15712 Königs Wusterhausen, OT Zernsdorf. Termine sind je nach Anliegen auch online möglich.
Termin vereinbarenWenn Sie ständig mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin streiten, helfen oft schon kleine Veränderungen im Gespräch. Dr. rer. nat. Mareike Dittmer erläutert aus ihrer paartherapeutischen Arbeit, wie Streit entsteht, wie Sie Eskalationen unterbrechen und wieder miteinander ins Gespräch kommen können.
Einen eskalierenden Streit beenden Sie am besten, indem Sie zunächst das Tempo herausnehmen. Benennen Sie Ihre Anspannung, vermeiden Sie weitere Vorwürfe und vereinbaren Sie bei Bedarf eine Pause. Wichtig ist eine verbindliche Rückkehr zum Gespräch, damit aus Abstand kein Rückzug ohne Ende wird. Sprechen Sie anschließend nacheinander und fassen Sie zusammen, was Sie verstanden haben. Erst danach suchen Sie eine gemeinsame Lösung.
Kein einzelnes Wort beendet jeden Streit. Ein ehrliches „Autsch“ kann jedoch signalisieren, dass eine Bemerkung verletzt hat, ohne mit einem Gegenangriff zu reagieren. In der Paartherapie ist entscheidend, was danach geschieht: Beide brauchen die Bereitschaft, zuzuhören. Probieren Sie aus: „Das hat mich getroffen. Können wir kurz innehalten?“ Bei starker Anspannung hilft eine vereinbarte Pause mit festem Zeitpunkt zur Fortsetzung.
Beleidigungen, Abwertungen und Drohungen sollten in einem Streit keinen Platz haben. Besonders Sätze wie „Du bist immer so“ oder „Mit dir kann man nie reden“ verstärken oft Abwehr und Rückzug. Sprechen Sie stattdessen über eine konkrete Situation: „Als du gestern weggegangen bist, fühlte ich mich allein.“ In meiner Paartherapie üben Paare, Kritik in verständliche Wünsche zu übersetzen, ohne eigene Grenzen aufzugeben.
Nach dem Kommunikationsmodell von Virginia Satir lassen sich vier typische Stressreaktionen beschreiben: Beschwichtigen, Anklagen, übermäßiges Rationalisieren und Ablenken. Wer beschwichtigt, stellt eigene Bedürfnisse zurück. Wer anklagt, macht Vorwürfe. Rationalisierende bleiben scheinbar sachlich, während Ablenkende das Thema wechseln. Diese Muster sind keine Diagnosen oder unveränderlichen Persönlichkeitstypen. Beobachten Sie beim nächsten Konflikt, welche Reaktion bei Ihnen auftritt und was Sie eigentlich brauchen.
Schweigen nach einem Streit kann Selbstschutz sein: Manche Menschen müssen sich beruhigen, andere fühlen sich überfordert oder fürchten neue Vorwürfe. In meiner Paartherapie in Königs Wusterhausen zeigt sich häufig das Muster, dass eine Person Nähe sucht, während die andere Abstand braucht. Hilfreich ist eine klare Ansage: „Ich brauche 30 Minuten Ruhe und komme dann zurück.“ Dauerhaftes Schweigen als Bestrafung ist dagegen verletzend.
Zu häufigen Streitgründen in Beziehungen gehören Kommunikation, Haushalt und Mental Load, Geld, fehlende gemeinsame Zeit sowie Nähe und Sexualität. Eine wissenschaftlich allgemeingültige Top-5-Rangfolge gibt es nicht. Oft steht hinter dem Anlass ein anderes Thema: das Gefühl, nicht gesehen, nicht unterstützt oder nicht ernst genommen zu werden. Fragen Sie einander deshalb: „Was ist dir an diesem Thema besonders wichtig?“ Das eröffnet häufig ein anderes Gespräch.
Häufig geht es bei wiederkehrendem Streit nicht nur um Haushalt, Geld oder Termine. Dahinter stehen manchmal unerfüllte Bedürfnisse nach Wertschätzung, Sicherheit oder Nähe. Beobachten Sie gemeinsam, wann ein Gespräch kippt: Wer kritisiert, wer rechtfertigt sich, wer zieht sich zurück? Sprechen Sie über das Gefühl hinter dem Vorwurf. In der Paartherapie können solche wiederkehrenden Muster genauer verstanden und verändert werden.
Menschen, die häufig Streit beginnen, sind nicht automatisch „streitsüchtig“. Dahinter können Stress, ungelöste Verletzungen, Unsicherheit oder erlernte Kommunikationsmuster stehen. Manchmal wird ein Vorwurf zum ungeschickten Versuch, Nähe oder Aufmerksamkeit zu bekommen. Das erklärt verletzendes Verhalten, entschuldigt es aber nicht. Achten Sie auf konkrete Auslöser und vereinbaren Sie Grenzen. Bei Einschüchterung oder Gewalt steht Sicherheit vor gemeinsamer Konfliktklärung.
Ein Konflikt bezeichnet unterschiedliche Bedürfnisse, Ziele oder Erwartungen, etwa beim Umgang mit Geld oder bei der Kindererziehung. Ein Streit ist eine mögliche Form, diesen Konflikt auszutragen. Deshalb müssen Meinungsverschiedenheiten nicht automatisch laut oder verletzend werden. In der Paartherapie lernen Paare, das eigentliche Bedürfnis hinter einer Position zu erkennen. Die Frage „Was ist dir daran wichtig?“ kann helfen, den Konflikt sachlicher zu besprechen.
Warten Sie mit der Klärung, bis beide wieder ruhig und gesprächsbereit sind. Beschreiben Sie zunächst die konkrete Situation, dann Ihre Gefühle und schließlich Ihren Wunsch. Lassen Sie Ihr Gegenüber ausreden und wiederholen Sie in eigenen Worten, was angekommen ist. Vereinbaren Sie eine kleine, überprüfbare Veränderung für den Alltag. Wiederholen sich dieselben Auseinandersetzungen, kann Paartherapie helfen, das zugrunde liegende Beziehungsmuster zu verstehen.
Paartherapie kann sinnvoll sein, wenn dieselben Konflikte immer wieder eskalieren, Gespräche in Schweigen enden oder beide Partner sich zunehmend unverstanden fühlen. Sie müssen nicht warten, bis eine Trennung droht. In meiner Praxis in Königs Wusterhausen, Ortsteil Zernsdorf, betrachten wir gemeinsam die Muster hinter dem Streit und erarbeiten konkrete Veränderungen für den Alltag. Ein kostenloses Kennenlerngespräch bietet erste Orientierung.
Paartherapie kann helfen, festgefahrene Kommunikationsmuster zu erkennen und neue Gesprächsformen zu erproben. Dabei geht es nicht darum, wer recht hat, sondern darum, Vorwürfe, Rückzug und Missverständnisse besser zu verstehen. Wir üben, Gefühle und Wünsche konkret auszusprechen und dem anderen zuzuhören. In meiner Praxis für Paartherapie in Königs Wusterhausen begleite ich auch Paare aus Wildau, Zeuthen und Umgebung. Eine Verbesserung lässt sich nicht garantieren.
Stellen Sie einen Timer auf fünf Minuten. Eine Person schildert eine konkrete Situation und spricht nur über die eigenen Gefühle und Bedürfnisse. Die andere hört zu und fasst anschließend zusammen, was sie verstanden hat. Dann wechseln Sie die Rollen. Ziel ist zunächst Verständnis, nicht Einigkeit. Wenn Gespräche bedrohlich werden, brechen Sie die Übung ab.
Wenn Sie Ihre Beziehung insgesamt einschätzen möchten, nutzen Sie auch unseren kostenlosen Beziehungstest.
Sie geraten immer wieder in dieselben Konflikte? In meiner Praxis für Paartherapie in Königs Wusterhausen, OT Zernsdorf, unterstütze ich Paare aus der Region, darunter Wildau und Zeuthen, dabei, festgefahrene Kommunikationsmuster zu erkennen und zu verändern.
Termin vereinbarenSie können ein kostenloses 15-minütiges Kennenlerngespräch oder direkt einen ausführlichen 90-minütigen Termin buchen. Beim Kennenlernen schildern Sie kurz Ihr Anliegen und prüfen, ob die Zusammenarbeit für Sie passt. Wenn Sie direkt beginnen möchten, wählen Sie den ausführlichen Termin.
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